ออกกำลังกายพัฒนาสุขภาพ บรรเทาโรคต่าง ๆ ได้

การหาเวลาการออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพียงแต่สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ยังผลให้สุขภาพกายเราดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยต่อต้านโรคภัยได้หลากหลาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณดังต่อไปนี้

1. ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายออกทางรูขุมขนซึ่งก็คือเหงื่อนั่นเอง ช่วยลดสารพิษตกค้างในร่างกายด้วย

2. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กว่าร้อยละ 70 ของคนที่ออกกำลังกายจะนอนหลับได้สนิทกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ทั้งนี้ควรออกกำลังกายก่อนเวลา 3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ

3. ช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้ความจำดีขึ้น กระตุ้นความคิดและทำให้สุขภาพจิตดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ได้

4. ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดเวลาการย่อยลง ลดความเจ็บปวดจากโรคริดสีดวงทวารและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดี ส่งเสริมให้หลอดเลือดและหัวใจทำงานได้มากขึ้น เพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารด้วย

5. ทำให้มีสุขภาพจิตทีดี ลดความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่าง ๆ ลดความคิดในการฆ่าตัวตายได้

6. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง มวลกระดูกเพิ่มขึ้นและหนาแน่นขึ้น ลดความเจ็บปวดจากหลังได้ร้อยละ 80 กระตุ้นการทำงานของกระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้อโดยรอบ ช่วยขับของเสียออกจากล้ามเนื้อและกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นได้

7. ป้องกันโรคหวัด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานต่อสู้กับเชื้อโรคได้รวดเร็วและตอบสนองได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงติดโรคเรื้อรังได้

8. ป้องกันและรักษากล้ามเนื้อลีบ รวมไปถึงการรักษาเส้นประสาทที่เสื่อมสภาพของอาการอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

9. ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง การออกกำลังกายทำให้หลังสารเอนโดฟีน ทำให้มีความสุข ลดปัจจัยในการเป็นโรคมะเร็งได้

10. ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ ลดความอยากนิโคติน

11. มีผลดีต่อโรคเบาหวาน ทำให้อินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมากขึ้น ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคได้แม้จะมีพันธุกรรมโรคเบาหวานก็ตาม

12. ป้องกันโรคและเสริมภูมิต้านทานโรคได้มากมาย

13. ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ลดอายุเซลล์และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้นแล้ว เราจึงควรหาเวลาออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพและป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ด้วยนะคะ